Для чего нужен глютамин и противопоказания
Для достижения максимального результата от физических нагрузок необходимо принимать спортивные добавки. Они помогают восстановить организм после занятий, чтобы подготовить его к последующим тренировкам, избежать дискомфорта и улучшить общее состояние. Глютаминовая кислота – одна из самых важных аминокислот для спортсмена. Редакция сайта подготовила обзор лучших производителей данной добавки.
Для чего нужен Glutamine
Эта кислота, входящая в состав белка, содержится в различных продуктах и необходима для здоровья человека. Употребляя белковую пищу и овощи, например: говядину, курицу, яйца, рыбу, молочные продукты, капусту, бобовые, свеклу и некоторые виды зелени – мы не испытываем дефицита этого элемента. В противном случае, проблемы со здоровьем неизбежны.
Спортсмены, испытывая гораздо большие физические нагрузки, учитывая тот факт, что мышечные ткани состоят из глютамина более, чем на 50%, принимают эту аминокислоту в виде добавки.
Глютаминовая кислота просто незаменима в бодибилдинге.
Она выполняет следующие функции:
- укрепляет мышцы;
- поддерживает иммунитет;
- снижает уровень кортизола, что препятствует разрушению мышц;
- восстанавливает мышечные ткани после тренировок;
- препятствует перетренированности;
- является источником энергии;
- увеличивает скорость разложения молочной кислоты;
- улучшает кровоток, а также укрепляет сердечную мышцу;
- участвует в белковом синтезе в мышцах.
Полезные свойства этого элемента поддерживают организм человека не только в спорте. Это мощный стимулятор для клеток иммунной системы, что позволяет использовать его при лечении онкологических заболеваний. Глютамин способен защитить организм от инфекций, обладает свойством заживлять раны, сокращать потери свободных аминокислот и белка в мышцах, что и объясняет его применение после хирургических операций или при травмах.
Glutaminе восполняет дефицит энергии, очищает клетки нервной ткани от токсичных продуктов распада аммиака, участвует в синтезе глюкозамина, а также благотворно сказывается на работе кишечника. Если говорить о пользе и вреде этого элемента, то он абсолютно безвреден и не вызывает отрицательных побочных явлений, если принимать его в соответствии с инструкцией.
В случае передозировки могут наблюдаться нарушения функций ЖКТ, раздражение в кишечнике, задержка воды, появление головной боли, повышение нагрузки на печень и почки, возможны даже неврологические отклонения. При соблюдении всех рекомендаций по приему добавки, воздействие на организм – только положительное.
Противопоказания и способ применения
К противопоказаниям относятся:
- возраст до 12 лет;
- беременность и период лактации;
- болезни почек и печени.
Как правильно принимать Glutamine?
Добавка выпускается в разных видах и формах:
- порошок;
- капсулы;
- таблетки по 0,25 и 0,5 г;
- 1% раствор для инъекций в ампулах емкостью 10 мл.
Чтобы правильно рассчитать дозировку, необходимо учитывать тяжесть и интенсивность нагрузок.
Людям, не занимающимся спортом профессионально, рекомендуется принимать 1 грамм по 2-3 раза в сутки за 30 минут до еды в течение 4–6 месяцев.
Для занимающихся бодибилдингом, дозировки увеличиваются примерно в 2 раза. Здесь важно учитывать, что для человека с меньшим весом показана дозировка меньше, чем в равных прочих условиях спортсмену с большим весом. Условно, можно рассчитать количество добавки так:
- 45 кг веса – суточный прием ограничивается 9 г аминокислоты;
- 57 кг – предполагаемая суточная доза составляет 11 г;
- 68 кг —14 г;
- 90 кг — 18 г;
- 113 кг — 23 г.
Точная дозировка зависит о многих факторов – массы тела, рациона, нагрузок, цели приема. В любом случае, внимательно читайте инструкцию и следуйте всем рекомендациям.
Производители
VPX Ultra Pure Glutamine
Комплекс высочайшей степени очистки, с содержанием 4,5 мг глютамина в порции, быстро усваивается и не содержит примесей. 700 г. порошка можно купить за 1800 рублей.
Достоинства:
- отличное качество;
- активные компоненты;
- предотвращает синдром перетренированности;
- нет примесей;
- доступная стоимость.
Недостатки:
Olimp Labs Glutamine Xplode
Кроме глутараминовой кислоты, БАД содержит лейцин, селен, цистин и другие витамины. Упаковка (500 г. порошка) рассчитана на 50 приемов, стоимость – от 1300 рублей. В препарат добавлены вкусовые и пищевые красители.
Достоинства:
- соответствует европейским стандартам качества;
- удовлетворяет потребность в суточной дозе витаминов;
- доступная цена.
недостатки:
- содержание добавок.
SAN Performance Glutamine
Разработка компании SAN отлично помогает атлетам справляться с нагрузками, предотвращает проявление метаболизма, поддерживает оптимальную деятельность основных функций организма и большого количества биохимических процессов, происходящих в нем. Продукт сохраняет и восстанавливает клетки мышечной ткани, поддерживая мышечную массу в оптимальном состоянии. Стоимость 1 кг. порошковой добавки – около 3300 рублей. На один прием приходится 5 г глутараминовой кислоты.
Достоинства:
- способствует созданию идеальной мускулатуры;
- отличное соотношение цены и качества;
- эффективно снимает боль в мышцах;
- приятный вкус с кислинкой.
Недостатки:
- короткая ручка мерного колпачка;
- наклейка с русским текстом напечатана очень мелким шрифтом.
Glutamine от Prolab
Одна из самых популярных добавок на Западе. В препарате содержится чистая форма глютаминовой кислоты без ароматизаторов и улучшителей вкуса, что обеспечивает его легкое и полное усвоение организмом. По отзывам покупателей, это спортивное питание благотворно влияет на работу мозга и ЖКТ, снимает стресс, положительно воздействует на иммунную систему, снабжает энергией и улучшает синтез белков.
Стоимость 1 кг продукта – от 1800 рублей.
Достоинства:
- влияет на детоксикацию организма;
- хорошо усваивается;
- натуральный продукт;
- обеспечивает мышечный рост;
- отлично восстанавливает и тонизирует.
Недостатки:
Maxler Glutamine
В добавке немецкого производителя содержится 100% глютамина, что эффективно влияет на метаболические процессы в мышцах. Maxler Glutamine – отличная добавка для тех, кто занимается фитнесом, так как она облегчает процесс похудения, нормализуя работу желудочно-кишечного тракта.
300 г порошка обойдется в 900 рублей.
Достоинства:
- снимает мышечную усталость;
- увеличивает синтез протеина;
- положительно влияет на нервную и иммунную систему;
- улучшает память.
Недостатки:
- высокая стоимость.
Ostrovit Glutamine
Польский производитель выпускает спортивное питание в виде чистого продукта с вкусовыми добавками. Препарат улучшает рост мышечной массы, ускоряет белковый синтез, поддерживает иммунитет, увеличивает показатели реакции и концентрации. Кроме основного компонента содержит таурин и витамин B6.
Стоимость 1 кг продукта – от 2000 руб.
Достоинства:
- защищает от перегрузок;
- эффективно восстанавливает и снижает усталость;
- недорогой;
- хорошо растворяется;
- влияет на рост мышц;
- отлично влияет на организм в целом.
Недостатки:
- не всем нравится вкус.
Transparent Labs CoreSeries BCAA Glutamine
Добавка, не содержащая наполнителей и красителей с эффективной формулой БЦА, кокосовой водой-порошком, являющейся источником электролитов, и глютамином (5 г на порцию) эффективна для спортсменов. Компания использует для создания порошка только проверенные продукты. Средняя цена за 30 порций продукта – 40 долларов.
Достоинства:
- чистый эффективный продукт;
- не содержит наполнителей;
- высококачественные ингредиенты;
- отличное соотношение цены и качества.
Недостатки:
- не обнаружены.
NOW Sports L-Глютамин
Форма выпуска добавки – порошок и капсулы. В составе – 100% чистый L-глютамин без вкусовых добавок. Он отлично восстанавливает после интенсивных нагрузок и подготавливает организм к следующим тренировкам. NOW Sports использует для изготовления продута только высококачественные натуральные компоненты.
Товар сертифицирован. Стоимость 1 кг — от 4000 рублей.
Достоинства:
- безвкусный;
- поддерживает иммунную систему;
- безопасный и эффективный;
- быстрый результат;
- чистая добавка.
Недостатки:
- быстрый расход.
Optimum Nutrition Glutamine Capsules
Мощная глютаминовая добавка в капсулах отлично задерживает азот в мышцах, замедляет выработку кортизола и ускоряет восстановление организма, обеспечивая необходимое питание мышцам и стимулируя их регенерацию.
60 капсул можно купить за 390 рублей.
Достоинства:
- ускоряет процесс синтеза белка;
- быстро усваивается;
- восстанавливает истраченные запасы аминокислот;
- высококачественная, простая и эффективная добавка;
- надежный производитель;
- удобно принимать в капсулах;
- безопасная добавка;
- без примесей;
- натуральные ингредиенты.
Недостатки:
MusclePharm Glutamine
Продукт американского производства от известной и надежной компании с тремя комплексами глютамина и приятным вкусом, соответствующий фармацевтическим стандартам качества. Добавка в порошке идеально растворяется и усваивается в организме, укрепляя его и насыщая необходимыми элементами. Идеальный препарат для спортсменов, стремящихся к достижению высоких результатов. Подходит также для препятствия распада мышечной ткани и при снижении веса.
300 граммов можно купить за 1510 р.
Достоинства:
- улучшает всасывание питательных веществ и протеинов;
- содержит смесь 3 типов глютаминовой кислоты;
- способствует нормальному пищеварению;
- отличная абсорбация;
- повышает выносливость;
- улучшает общее состояние;
- способствует усиленному росту мышечных волокон;
- стимулирует выработку соматотропина (гормон роста).
Недостатки:
Kaged Muscle Glutamine Powder
Добавка производства США уникальна тем, что создана на основе брожения и содержит только один компонент без ГМО – ферментированный L-глютамин. Препарат прошел независимую проверку на предмет чистоты и эффективности. Идеально восстанавливает мышцы после интенсивных тренировок и помогает избежать перегрузок. Стоимость за 1,1 фунт порошка – от 1500 рублей.
Достоинства:
- получен путем овощной ферментации;
- отсутствие синтетических составляющих;
- не содержит глютена;
- без BSE/TSE и наполнителей.
- быстро устраняет болезненность;
- гарантия качества и микрочистоты;
- произведен премиальным брендом спортивного питания.
Недостатки:
Body Fortress 100% Чистый глютаминовый порошок
Единственный ингредиент этого продукта – чистый L-порошок – не содержит аспартама и глютена. Американская компания производит пищевые добавки в соответствии со стандартами FDA. Подходит для атлетов любого уровня подготовки, а также эффективно работает на восстановление сил.
Цена за 300 г добавки – от 700 рублей.
Достоинства:
- 100% чистый глютамин;
- отсутствие ароматизаторов или подсластителей;
- соотношение цены и качества.
Недостатки:
Betancourt Nutrition Glutamine Plus
Американская компания создала инновационную линейку продуктов, помогающих достичь цели по построению красивого тела. В БАД добавлен витамин С и L-аланин. Встречаются варианты со вкусом фруктов. Стоимость — 1200 рублей за 240 г.
Достоинства:
- твердая доза ключевого аминокислотного глютамина в каждой порции;
- L-аланин помогает при гидратации и восстановлении;
- вкусовые ароматы;
- подходит для создания красивого мышечного рельефа;
- эффективен.
Недостатки:
BSN DNA Glutamine
Чистый продукт без примесей, ароматизаторов и красителей. Микронизированная форма порошка обеспечивает максимальное усвоение продукта.
309 г можно купить за 1110 р.
Достоинства:
- повышает работоспособность;
- восстанавливает после интенсивных нагрузок;
- восполняет запасы аминокислот;
- 100% L-глютамин;
- поднимает иммунитет;
- избавляет от аллергии;
- нейтральный вкус;
- солидный производитель;
- отличное качество;
- доступная цена.
Недостатки:
Dymatize Micronized Glutamine
Высокая степень измельчения продукта обеспечивает отличное усвоение его организмом. Благодаря его приему улучшается работа ЖКТ и нервной системы, происходит избавление от свободных радикалов и токсинов, а также блокируется катаболизм. Популярность БАДа также объясняется его невысокой стоимостью, что никак не отразилось на качестве. 500 г можно приобрести за 2000 рублей.
Достоинства:
- показан для роста мышц при нагрузках;
- стимулирует синтез протеинов;
- избавляет от стресса;
- улучшаются функции головного мозга;
- уникальный состав;
- защищает мышечные волокна от разрушения;
- быстрый эффект;
- детоксицирующее действие.
Недостатки:
GNC Pro Performance L-Glutamine Powder
Добавка, обеспечивающая улучшение состояния мышц. Повышает иммунную систему и белковый обмен, а также подавляет катаболические процессы.
Продается по бюджетной цене – 60 порций за 1900 рублей.
Достоинства:
- помогает избежать перетренированности;
- увеличивает мышечную массу;
- подавляет секрецию кортизола;
- повышает энергию.
Недостатки:
ALLMAX Nutrition Pure Micronized Glutamine
Уникальный процесс ферментации чистых кристаллов японского сорта позволяет получить мельчайший порошок чистого препарата, который моментально всасывается в кровь и усваивается организмом. По отзывам покупателей, это один из лучших продуктов спортивного питания. За 1300 рублей можно купить 100 г.
Достоинства:
- инновационная технология производства;
- качество и эффективность;
- улучшает иммунную и сердечно-сосудистую системы;
- помогает бороться со стрессом;
- чистый продукт без примесей;
- ускоряет обмен веществ и клеточную детоксикацию.
Недостатки:
EVL Nutrition GLU+
Чистый состав и активно действующие компоненты продукта американской компании помогли завоевать ему популярность среди спортсменов. Состав препарата, в который добавлены витамины, отлично справляется со своей функцией – восстанавливает мышцы, поддерживает иммунитет, борется со стрессами и улучшает мозговую деятельность. Средняя цена за 293 г — 1400 рублей.
Достоинства:
- витамины E, A, C;
- восстанавливает и омолаживает;
- качество и эффективность;
- благотворное влияние на ЖКТ.
Недостатки:
Steel Power Glutamine 100% Micronized
Микронизированные кристаллы отлично усваиваются и обеспечивают эффект уже через несколько приемов спортивной добавки. Продукт защищает мышцы, предотвращая их атрофию. Способствует укреплению иммунитета и памяти, улучшает настроение. Средняя цена – 780 р. за 300 г.
Достоинства:
- вытесняет жировые клетки мышечными волокнами;
- чистый состав;
- способствует похудению;
- качество по разумной цене.
Недостатки:
Заключение
Приобрести добавки Вы сможете в специализированных магазинах спортивного питания или заказать онлайн в интернет-магазинах известных проверенных компаний, которые гарантируют качество продукта. При заказе онлайн, Вы можете приобрести товар по большой скидке, к тому же, часто проходят акции.
Редакция сайта желает Вам успехов в спорте и надеется, что предоставленный материал позволил Вам избежать ошибок при выборе спортивного питания. Оставьте пожалуйста отзыв о приеме БАДа, чтобы ваш опыт помог нашим читателям при покупке.